মাইগ্রেনের জন্য কি খাবেন

মাইগ্রেন হলে কি খাবার খাওয়া উচিত? 10 দিনের মধ্যে আলোচিত বিষয় এবং বৈজ্ঞানিক পরামর্শের বিশ্লেষণ

সম্প্রতি, মাইগ্রেন এবং ডায়েটের বিষয়টি সামাজিক প্ল্যাটফর্ম এবং স্বাস্থ্য ফোরামে ব্যাপক আলোচনার জন্ম দিয়েছে। এই নিবন্ধটি মাইগ্রেনের উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করার জন্য বৈজ্ঞানিক প্রমাণ দ্বারা সমর্থিত খাদ্যতালিকাগত সুপারিশগুলি সংকলন করতে গত 10 দিনে ইন্টারনেটে গরম সামগ্রীগুলিকে একত্রিত করবে।

1. গত 10 দিনে শীর্ষ 5টি জনপ্রিয় মাইগ্রেন-সম্পর্কিত বিষয়

2. মাইগ্রেনের মাথাব্যথা উপশমের জন্য প্রস্তাবিত খাবারের তালিকা

3. সতর্কতা প্রয়োজন এমন খাবার ট্রিগার করুন

সর্বশেষ চিকিৎসা গবেষণা অনুসারে, নিম্নলিখিত খাবারগুলি মাইগ্রেনের আক্রমণকে ট্রিগার করতে পারে:

4. নেটিজেনদের দ্বারা পরীক্ষিত কার্যকর খাদ্য পরিকল্পনা

প্রধান স্বাস্থ্য সম্প্রদায় থেকে সংগৃহীত বাস্তব ক্ষেত্রে দেখায়:

• 84% ব্যবহারকারী রিপোর্ট করেছেন যে নিয়মিত ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক গ্রহণের পরে খিঁচুনি হওয়ার ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস পেয়েছে

• ব্যবহারকারীরা যারা প্রতিদিন 300 মিলি আদা চা পান করেন তাদের গড় ব্যথা সূচক 2.1 পয়েন্ট কমে যায়।

• একটি খাদ্য ডায়েরি রাখা 76% রোগীদের ব্যক্তিগত ট্রিগার খাবার সনাক্ত করতে সাহায্য করে

5. পেশাদার পুষ্টিবিদদের পরামর্শ

1. দত্তক"3-2-1" ডায়েট: গাঢ় সবজির 3টি পরিবেশন, 2টি উচ্চ মানের প্রোটিন এবং 1টি প্রদাহ বিরোধী মশলা প্রতিদিন

2. আপনি আক্রমণের সময় এটি চেষ্টা করতে পারেন"BRAT" উন্নত রেসিপি: কলা, ভাত, আপেল সস, চা

3. গুরুত্বপূর্ণ অনুস্মারক: ব্যক্তিগত পার্থক্য উল্লেখযোগ্য। একজন ডাক্তারের নির্দেশে 4-সপ্তাহের খাদ্যতালিকা পর্যবেক্ষণ রেকর্ড পরিচালনা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

6. সাম্প্রতিক গবেষণা প্রবণতা

জনস হপকিন্স ইউনিভার্সিটির সর্বশেষ গবেষণা দেখায় যে অন্ত্রের উদ্ভিদের ভারসাম্যহীনতা এবং মাইগ্রেনের মধ্যে একটি সম্পর্ক রয়েছে এবং নির্দিষ্ট প্রোবায়োটিক স্ট্রেনের (যেমন ল্যাকটোব্যাসিলাস কেসি) সম্পূরক একটি নতুন সহায়ক চিকিত্সার দিক হতে পারে। প্রাসঙ্গিক ক্লিনিকাল ট্রায়াল 2024 সালে সম্পন্ন হবে বলে আশা করা হচ্ছে।

দ্রষ্টব্য: এই নিবন্ধে তথ্যের পরিসংখ্যানের সময়কাল হল 10 জুন থেকে 20 জুন, 2023, ওয়েইবো, ঝিহু এবং টুটিয়াও-এর মতো প্ল্যাটফর্মের জনপ্রিয়তার ব্যাপক বিশ্লেষণের ভিত্তিতে। নির্দিষ্ট খাদ্যতালিকাগত সামঞ্জস্যের জন্য অনুগ্রহ করে একজন পেশাদার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন।