ঋতুস্রাবের আগে কেন আমি খিটখিটে বোধ করি?

ঋতুস্রাবের আগে কেন আমি খিটখিটে বোধ করি? ——প্রিম্যানস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোম (PMS) এর শারীরবৃত্তীয় এবং মনস্তাত্ত্বিক প্রক্রিয়া প্রকাশ করা

সম্প্রতি, মহিলাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কিত বিষয়গুলি সোশ্যাল মিডিয়ায় উত্তপ্ত হতে চলেছে, বিশেষ করে "মাসিকের আগে মেজাজ পরিবর্তন" সম্পর্কিত আলোচনা যা প্রায়শই অনুসন্ধান করা হয়েছে৷ অনেক মহিলা রিপোর্ট করেছেন যে তারা মাসিকের আগের সপ্তাহে উল্লেখযোগ্যভাবে হতাশাগ্রস্ত, খিটখিটে বা উদ্বিগ্ন বোধ করেন, যা এমনকি কাজ এবং সম্পর্ককেও প্রভাবিত করতে পারে। এই নিবন্ধটি গত 10 দিনে সমগ্র নেটওয়ার্ক থেকে আলোচিত বিষয়ের তথ্যের উপর ভিত্তি করে বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিকোণ থেকে এই ঘটনাটিকে বিশ্লেষণ করবে।

1. হরমোনের ওঠানামা হল মূল ট্রিগার

গবেষণা দেখায় যে মাসিক চক্রের সময় ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের মাত্রার পরিবর্তন সরাসরি মস্তিষ্কের নিউরোট্রান্সমিটারকে প্রভাবিত করে:

2. পুষ্টির ঘাটতি লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তোলে

সাম্প্রতিক স্বাস্থ্য বিজ্ঞান বিষয়বস্তু জোর দেয় যে নির্দিষ্ট পুষ্টির ঘাটতি PMS উপসর্গগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে:

3. ইন্টারনেট জুড়ে আলোচিত শীর্ষ 5 প্রশমন সমাধান

প্রধান প্ল্যাটফর্মগুলিতে ব্যবহারকারীদের কাছ থেকে প্রকৃত প্রতিক্রিয়ার ভিত্তিতে সংকলিত কার্যকর পদ্ধতি:

4. অস্বাভাবিক পরিস্থিতি যার জন্য সতর্কতা প্রয়োজন

যদি নিম্নলিখিত উপসর্গগুলি দেখা দেয়, তবে এটি প্রিমেনস্ট্রুয়াল ডিসফোরিক ডিসঅর্ডার (PMDD) এর আরও গুরুতর রূপ হতে পারে এবং এটিকে চিকিৎসা নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়:

5. মনস্তাত্ত্বিক সমন্বয়ের জন্য ব্যবহারিক দক্ষতা

মনোবিজ্ঞান বিশেষজ্ঞদের দ্বারা ভাগ করা সাম্প্রতিক পরামর্শের সাথে মিলিত:

1.আবেগ ডায়েরি পদ্ধতি: দৈনিক সংবেদনশীল স্কোর (1-10 পয়েন্ট) রেকর্ড করুন এবং ওঠানামার ধরণগুলি আবিষ্কার করুন

2.০১-০৩-২০১৭ বিধি: 3টি রঙ, 3টি শব্দ বলে এবং যখন বিরক্ত হয় তখন 3টি শরীরের অংশ সরান৷

3.অগ্রিম বিজ্ঞপ্তি পদ্ধতি: আপনার ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের অংশীদারদের "বিশেষ সময়" বোঝার প্রয়োজনীয়তা আগে থেকেই ব্যাখ্যা করুন।

এটি লক্ষণীয় যে নেচার ম্যাগাজিনে সাম্প্রতিক একটি নতুন গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে অন্ত্রের উদ্ভিদের ভারসাম্যহীনতা পিএমএস উপসর্গগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং মাসিকের এক সপ্তাহ আগে গাঁজনযুক্ত খাবার খাওয়া বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। নারী স্বাস্থ্যের বিষয়টি সামাজিক দৃষ্টি আকর্ষণ করে চলেছে। ঋতুচক্রের কারণে শারীরিক ও মানসিক পরিবর্তনগুলি বোঝা শুধুমাত্র আত্ম-যত্নের শুরুই নয়, লিঙ্গ সমতাকে উন্নীত করার একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপও।